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Calorias290kcal
Proteínas30g
Carboidratos15g
Gorduras8g
PeixeAlmoço
Tilápia Grelhada com Bruxelas e Cenoura
Filé de tilápia leve com couve-de-bruxelas e cenouras assadas. Refeição pobre em gordura e rica em nutrientes.
25 minde preparo
1porção
290kcal por porção
Tags
pobre em gorduraselêniobalanceada
Ingredientes
- 150g de filé de tilápia
- 1 xícara de couve-de-bruxelas cortadas ao meio
- 1/2 cenoura em rodelas
- 1 colher de chá de azeite
- Sal, pimenta e páprica defumada
- Limão para servir
Modo de preparo
- 1
Tempere a tilápia com sal, pimenta e páprica.
- 2
Grelhe a tilápia por 3-4 minutos de cada lado.
- 3
Misture bruxelas e cenoura com azeite e temperos.
- 4
Asse a 200°C por 20 minutos até dourar.
- 5
Sirva com rodelas de limão.
Dica do NutriLeve
Não deixe a tilápia grelhar demais para não ressecar.
